11# 青青子衿
建议六月份菜园所有菜子统一食谱:
1、汤类:养心汤(银耳、枸杞、皂米、大枣、冰糖),猪脚、冬瓜、绿豆汤,花生、萝卜、筒子骨汤,茴香圆子汤,三七根炖鸡汤,绿菜汤,猪血、豆腐汤。
2、浆类:苞谷浆、鲜嫩豆浆、花生浆。
3、素菜:嫩苞谷、四季豆、豇豆、滑菜、青菜、菠菜、蒜苗、南瓜、黄瓜、苦瓜、青椒、茄子、丝瓜、鸡蛋、蕃茄、豆花(豆腐)。
4、炒菜类:蕃茄炒鸡蛋、洋葱炒肉丝、青椒炒肉丝、黄瓜炒肉丝。
5、蒸菜类:清蒸鸡蛋、清蒸鱼、清蒸荷叶鸡。
6、稀饭类:绿菜稀饭、红薯稀饭、绿豆稀饭、白稀饭。
7、粑粑类:红薯鸡蛋粑、嫩苞谷粑、芋头米粉粑。
8、主食:白米饭、苞谷面饭、饺子、面条、包子馒头。
9、饮料:茶水、蜂蜜水、白开水、矿泉水。
10、烟酒类:保持距离。
如果大家这个月以此为主,必定体形体质都有良好改观。
我十多年来向来不知病为何物。但愿大家跟我淡定饮食。
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